〈顿悟法门1〉拈花微笑


一. 空气清新,环境安静。

二. 笑容:端正站立 / 坐稳,脸带笑容。

三. 放松:全身左右,前后,柔和缓慢的摇动。

四. 呼吸:
1. 以鼻呼吸。
2. 先呼后吸。
3. 吸时腹部(下丹田)缩进, 呼时腹部放松。
4. 吸时会阴穴提起,呼时会阴穴放松。

五. 数息:男左女右。男士先举左手,女士先举右手。
1. 眼睛微开,看拈指,百会穴朝天。

2. 拇指拈指:
1. 食指
2. 中指
3. 无名指
4. 尾指
5. 无名指
6. 中指
7. 食指

3. 每拈一指,一呼一吸。

4. 稍微休息。

5. 换另一只手,再拈7指,7次呼吸

六. 拉气:双手掌在腹部前捧气相对。开呼合吸,柔和缓慢,3次。
双手掌在腹部前捧起相对。自然呼吸,自由转动。

七. 休息:
1. 男士先逆时钟再顺时钟抚摸腹部,女士先顺时钟
再逆时钟抚摸腹部。
2. 双手擦热,按磨脸,梳头,拉耳朵。
3. 双手先内后外,从肩到指尖抚气。

Permalink 26/09/09 02:15:09 , by Shifu , 2312 views, 大乘禅宗顿悟法门,